Hayatında hiç diyet yapmamış ya da yapmayı aklından geçirmemiş birini bulmak sanırım imkanısız. Sağlıklı olmak, fit görünmek için insanlar adeta denemedik yol bırakmıyorlar hatta Amerika’da bu iş için yılda 30 milyar dolardan fazla paralar harcanıyor ki obezitenin giderek artması bu konuda çok da başarılı olmadıklarını gösteriyor.
O zaman hem vücudu hem de psikolojiyi fazla zorlamadan, hayat şekli olarak benimsenecek yolların denenmesinin önemi dikkat çekiyor.
Yılbaşında hem ortamın kışkırtıcı davet havası, hem tatilin rahatlığı fazla yemeye yönlendirmiş olabilir ama unutmayın sevgililer günü ardından uzak sayılan ama hızla gelecek olan sıcak bahar yaz günlerine az kaldı.
Bol yemekli günler ardından diyete girmek zordur ancak sizi tekrar diyet yoluna sokacak bazı önerilerle motive olabilirsiniz. Bu kriz anlarını daha sakin geçirebilmek adına size yardımcı olabilecek cankurtaran besinleri sofralarınızdan eksik etmeyerek kolay yoldan tuzak kalorilerden korunabilirsiniz.
İştahınızı baskılamak, tatlı isteğinizi durdurmak için mutfak alışveriş listenize aşağıdaki besinleri eklemeyi unutmayın.
Aslında doğa bize yardımcı olmak istiyor, iştah dengelemek, anlamsız tatlı isteklerini bastırmak için süper besinler fark etmeden şifa dağıtıyor.
1.Yumurta: Son günlerde aklanan yumurta televizyon programlarının da en yüksek rating alan misafiri oldu adeta. Anne sütünden sonra en kaliteli protein olan yumurta, uzun süreli dengeli doygunluk hissi sağlayabilir. Öyle ki yapılan bir çalışmaya göre kahvaltıda yumurta yiyen bireylerin o günkü kalori alımları daha düşük gözlenmiştir. Yine farklı bir çalışmada 30 yüksek kilolu veya obez bayan üzerinde çalışma yapılmış bir gruba 2 yumurtadan omlet diğerine aynı kalori değerinde poğaça verilmiş ve yumurta yiyen grubun sonraki 36 saat içinde daha az yemek yediği görülmüştür. Öte yandan kan şekeri kontrolü de sağlayarak yemek yeme isteğini düşürmüştür.
2. Baklagiller: Sindirim sistemine yardımcı hormon olan kolesistokinin doğal bir iştah baskılayıcıdır. Yani kilo kaybı sırasında en iyi arkadaşlarınızdan olabilir, peki beslenmede nasıl artırabilirsiniz. University of California at Davis, araştırmacılarına göre düşük posalı pirinç, ayran diyetindense baklagil tüketen 8 erkek üzerindeki sonuç gıdaların midede kalma süresi daha uzun olduğu için, tokluk hissi sağlanmaktadır. Öte yandan dengeli kan şekeri kontrolü sağlamaya da destek olan baklagiller iştah baskılarken kolesterol düşürülmesine de destekçidir.
Anasayfa 
Latest images 
Konu: Cankurtaran yiyecekler 
C.tesi Şub. 07, 2009 2:37 pm
